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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥

病情描述:
聽說運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，請問有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更減肥。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)一般是指通過脂肪、蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生能量。比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩、跑步等。通過有氧運(yùn)動(dòng)，多能夠使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量被消耗，從而達(dá)到減肥的效果。
2.無氧運(yùn)動(dòng)：無氧運(yùn)動(dòng)一般包括跳遠(yuǎn)、俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)通常能夠使肌肉線條看起來更加緊致，但是減肥的作用不會(huì)太明顯。
所以綜上所述，有氧運(yùn)動(dòng)更減肥。注意適量鍛煉，避免損傷筋骨。
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