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臀部松垮怎么辦

病情描述:
總是覺得自己的臀型不是特別好看,想要練成蜜桃臀,請問臀部松垮應(yīng)該怎么辦?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
臀部松垮可以通過做深蹲、臀橋等動作來改善,但要注意適量鍛煉,避免損傷筋骨。如果骨頭有磨損,建議及時去骨科就醫(yī)。
1.深蹲:深蹲需要將身體保持在一條直線上,然后身體挺直,臀部下蹲,停頓幾秒以后反復(fù)此動作,進(jìn)而改善臀部松垮的情況。
2.臀橋:臀橋需要仰臥在瑜伽墊上,雙腿間距略大于肩寬,然后使臀部向上發(fā)力。這樣可以鍛煉到臀部力量,使臀部變得緊致。
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