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跳繩減肥是快跳更好還是慢跳

病情描述:
我知道跳繩能夠起到減肥效果,但是不知道快跳更好還是慢跳更好?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跳繩減肥慢跳會(huì)更好一些。
如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式改善可以選擇跳繩,因?yàn)樵谔K的時(shí)候需要運(yùn)用到全身的肌肉,所以減肥效果也會(huì)比較好,但是在進(jìn)行跳繩減肥的時(shí)候,要選擇慢跳,能夠減少膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力,避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,在進(jìn)行快跳的時(shí)候會(huì)增加膝關(guān)節(jié)部位的沖擊力,很容易會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損,而且堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)比較短,達(dá)不到減肥效果。
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