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股四頭肌的訓(xùn)練方法有哪些

病情描述:
我的股四頭肌比較松弛，不好看，想要訓(xùn)練股四頭肌，請問股四頭肌的訓(xùn)練方法有哪些？
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
股四頭肌的訓(xùn)練方法通常有貼墻半蹲、高抬腿等。
1.貼墻半蹲：股四頭肌是人體大腿的一塊肌肉，主要分布在大腿的前側(cè)，平時可以通過貼墻半蹲的方法，訓(xùn)練股四頭肌，能夠在一定程度上增加股四頭肌的肌力和彈力。
2.高抬腿：高抬腿也是一種比較受歡迎的訓(xùn)練方式，在高抬腿的過程中，會使股四頭肌頻繁的收縮用力，從而能夠在一定程度上增加股四頭肌的耐力，能夠使股四頭肌的線條看起來更加美觀。
也可以到正規(guī)的醫(yī)院通過吸脂的方法來改善求美者的股四頭肌，平時還需要控制飲食，規(guī)律運(yùn)動。
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