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如何瘦肚腩

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我的肚子上的肉太多了，所以想知道有什么辦法可以瘦肚腩？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下，可以通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、手術(shù)等方式來瘦肚腩。
1.飲食調(diào)理：如果吃過度油膩或糖含量較多的食物，就很容易形成肥胖，造成脂肪在肚腩處堆積，所以應(yīng)該少吃這類食物。所以應(yīng)該吃優(yōu)質(zhì)蛋白及鹽、脂含量很低或無的水果、蔬菜，日常需要多喝水。
2.體育鍛煉：肚腩較大，需要避免久坐，并且應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，想要瘦肚腩可以做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到緊致肌肉，瘦肚腩的效果。
3.手術(shù)：出現(xiàn)需要瘦肚腩的情況，一般都是肚子處脂肪堆積過多，可以到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抽脂手術(shù)，這樣可以在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的瘦肚腩效果。
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