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如何快速入睡

病情描述:
我最近晚上經(jīng)常睡不著，導(dǎo)致連續(xù)幾天都長(zhǎng)了黑眼圈，請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以快速入睡??？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下，愛(ài)美者若想要快速入睡，可以通過(guò)調(diào)整作息、在睡前做一些準(zhǔn)備工作等方法，來(lái)改善入睡慢的癥狀。具體分析如下：
1、調(diào)整作息：愛(ài)美者如果經(jīng)常入睡慢甚至困難，可能是因?yàn)榘滋?a href="http://m.international-tax-support.com/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺(jué)過(guò)多導(dǎo)致的。因此，愛(ài)美者需養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，從而使入睡慢的癥狀得到一定的改善。
2、睡前的準(zhǔn)備工作：愛(ài)美者若想要快速入睡，可以在睡前做一些準(zhǔn)備工作，如睡覺(jué)喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳、聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)等方法，從而調(diào)節(jié)愛(ài)美者入睡慢的現(xiàn)象。
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