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很瘦怎么才能胖起來(lái)

病情描述:
我的身體特別瘦，想要使身體變得胖一些，不知道怎么才能胖起來(lái)？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
很瘦的愛(ài)美者可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多注意休息、改變不良生活習(xí)慣等方式胖起來(lái)。
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：愛(ài)美者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)卦黾语嬍沉?，多吃一些含有碳水化合物以?a href="http://m.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠很好地補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)以及增加體重有幫助。
2.多注意休息：愛(ài)美者平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庑菹?，不可以過(guò)度熬夜，保證充足的睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)熱量消耗會(huì)有所減少，所以適當(dāng)?shù)亩嗨咭部梢源龠M(jìn)身體長(zhǎng)胖。
3.改變不良生活習(xí)慣：如果愛(ài)美者有長(zhǎng)期吸煙以及酗酒等不良嗜好，還會(huì)引起身體變得很瘦。及時(shí)戒掉不良習(xí)慣，更有利于身體健康，對(duì)胖起來(lái)也能夠起到一定的幫助。
如果愛(ài)美者身體瘦的情況比較嚴(yán)重，也可以通過(guò)注射玻尿酸以自體脂肪填充等方式進(jìn)行改善。
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