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健身后適合喝什么飲料

病情描述:
最近喜歡上了健身,但是每次健身后都覺得口渴,不知道適合喝什么飲料?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
健身后適合喝含有維生素C、糖分、電解質(zhì)的飲料。
1.維生素C:在做完健身之后,可以多喝一些富含維生素C比較多的飲料,因?yàn)榫S生素C可以參與人體的免疫反應(yīng),所以喝一些含有維生素C的飲料對(duì)身體比較好。
2.糖分:因?yàn)樵诮∩淼臅r(shí)候會(huì)耗費(fèi)大量的體力,而身體內(nèi)的血糖為身體提供能量,如果能量耗費(fèi)過多就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的糖分減少,所以健身后需要喝一些含有糖分的飲料。
3.電解質(zhì):因?yàn)樵诮∩淼臅r(shí)候會(huì)耗費(fèi)大量的體力,身體表面也會(huì)流出大量的汗液,如果汗液流失過多會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的電解質(zhì)減少,所以健身后需要喝一些含有電解質(zhì)的飲料。
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