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跑步瘦哪里

病情描述:
我想減肥,準(zhǔn)備天天跑步,不知道跑步可以瘦哪些部位,想問問大家跑步瘦哪里呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,跑步可以瘦大腿、小腿等部位。建議愛美人士科學(xué)跑步,以免引發(fā)不良后果。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常跑步可以有效增強(qiáng)心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統(tǒng)的功能。跑步運(yùn)動(dòng)主要是以臀部和雙側(cè)大腿及小腿的肌肉發(fā)力,可以燃燒臀部及腿部的脂肪,從而起到塑性減脂的效果,達(dá)到瘦小腿、大腿的目的。建議愛美人士在跑步前進(jìn)行十分鐘的拉伸,能有效增加肌肉韌帶的柔韌性和彈性,減少運(yùn)動(dòng)期間的肌肉、韌帶等部位損傷的幾率。在跑步期間,還可配合吃低脂、富含蛋白質(zhì)的食物,可以更快達(dá)到達(dá)到瘦身的目的。
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