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在學校吃什么,以及怎樣做才可以減肥

病情描述:
上學以后胖了十斤,在學校吃些什么,和怎么做才能減肥呀?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
在學??梢远喑孕迈r的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,然后搭配運動,可以起到一定的減肥效果。
在學校吃飯時,盡量吃8分飽,可以多吃白菜、菠菜等新鮮的蔬菜,雞蛋、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,蘋果、葡萄等新鮮的水果,有助于輔助減肥。除此之外還需搭配每天堅持30分鐘的有氧運動,比如跑步、跳繩等,這樣有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。在日常生活中,求美者盡量不要吃炸雞、漢堡等油炸食品,否則會影響減肥的效果。求美者成年后如果肥胖嚴重,可以去正規(guī)醫(yī)院通過吸脂術(shù)來改善。
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