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在學校吃什么,以及怎樣做才可以減肥

病情描述:
上學以后胖了十斤,在學校吃些什么,和怎么做才能減肥呀?
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
在學校求美者可通過進食蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物,搭配運動進行減肥。
求美者在學校吃飯時,盡量吃7分飽,不宜吃10分飽,可以多吃白菜、洋蔥、菠菜等新鮮的蔬菜,蘋果、梨子等新鮮的水果,牛奶、豆腐、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外在飯后半個小時,還需每天堅持30分鐘的有氧運動,比如跑步、蛙跳等。在平時盡量不要吃油炸食品以及垃圾食品,比如漢堡、炸雞、辣條等,不然會對減肥的效果造成影響。求美者成年后如果肥胖沒有得到改善,可以去正規(guī)醫(yī)院通過注射溶脂針來改善。
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