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有減脂餐食譜嗎

病情描述:
太胖了，我要開始減肥了，有沒有什么靠譜的減脂餐食譜推薦給我？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下，減脂食譜有酸奶、粗糧、蔬菜等。
1.酸奶：酸奶是由動物乳汁經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)、維生素等，能促進人體消化、排便，所含熱量低，有很好的瘦身效果。
2.粗糧：玉米、燕麥等食物，均是粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以增加人體飽腹感，還能促進腸胃蠕動，所以食用粗糧也有減肥、減脂的作用。
3.蔬菜：含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，在補充人體所需營養(yǎng)成分的同時，還能起到減肥、瘦身的作用，也可作為減脂餐食用。
除以上減脂餐食譜外，還可食用蛋白含量高的食物，如雞肉、牛肉等，也能起到減脂作用，還能通過手術的方式，如胃內(nèi)水球術、吸脂手術等手術達到瘦身效果。
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