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有減脂餐食譜嗎

病情描述:
太胖了,我要開始減肥了,有沒有什么靠譜的減脂餐食譜推薦給我?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下,減脂食譜有酸奶、粗糧、蔬菜等。
1.酸奶:酸奶是由動物乳汁經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而成,含有蛋白質(zhì)維生素等,能促進人體消化、排便,所含熱量低,有很好的瘦身效果。
2.粗糧:玉米、燕麥等食物,均是粗糧,含有豐富的膳食纖維和維生素,可以增加人體飽腹感,還能促進腸胃蠕動,所以食用粗糧也有減肥、減脂的作用。
3.蔬菜:含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),在補充人體所需營養(yǎng)成分的同時,還能起到減肥、瘦身的作用,也可作為減脂餐食用。
除以上減脂餐食譜外,還可食用蛋白含量高的食物,如雞肉、牛肉等,也能起到減脂作用,還能通過手術(shù)的方式,如胃內(nèi)水球術(shù)、吸脂手術(shù)等手術(shù)達到瘦身效果。
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