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最佳減脂心率區(qū)間

患者:女,29歲

病情描述:
我在減肥期間想要保持好的減脂心率,所以要了解具體的區(qū)間,最佳減脂心率區(qū)間是多少?
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
減脂心率區(qū)間應(yīng)該要按照性別以及年齡來進(jìn)行計算,應(yīng)該保持在60%~70%之間,如果屬于是30歲左右的女性,最佳減脂心率大概在120~140次左右,若是男性,則最佳的減脂心率就要保證在110~130次左右。在減肥時做些有氧運動,對減重的效果相對較好,比如游泳或慢跑等,最好保證運動屬于中等強(qiáng)度。
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