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怎么樣緩解壓力和焦慮的情緒

病情描述:
怎么樣緩解壓力和焦慮的情緒
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科
緩解壓力和焦慮的情緒,可以采取多種方法。一種最快的方法是深呼吸,有助于放松身心。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、正念練習(xí)、找信任的人聊天、短暫的逃離、整理房間、呼吸法、伸展等方法來(lái)緩解壓力和焦慮。
這些方法之所以有效,是因?yàn)樗鼈兛梢詭椭藗兎潘缮硇模瑴p輕焦慮和壓力。深呼吸可以讓人放松身心,減輕緊張感;運(yùn)動(dòng)可以釋放身體的緊張和壓力,同時(shí)有助于釋放內(nèi)啡肽等愉悅物質(zhì);唱歌可以讓人放松,同時(shí)有助于調(diào)整呼吸和情緒;正念練習(xí)可以幫助人們專(zhuān)注于當(dāng)下,減少對(duì)壓力源的擔(dān)憂(yōu);找信任的人聊天可以讓人分享內(nèi)心的煩惱,得到支持和建議;短暫的逃離可以讓人們遠(yuǎn)離壓力源,重新調(diào)整心態(tài)。
緩解壓力和焦慮的方法因人而異,不同的人可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。
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