美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

睡覺時間短是什么原因

病情描述:
睡覺時間短是什么原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡覺時間短可能由心理壓力、不良睡眠習慣、甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式干預。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒緊張會導致入睡困難或早醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備或攝入咖啡因會干擾褪黑素分泌。需建立固定作息時間，避免午睡過長，保持臥室黑暗安靜，無須藥物干預。

3、甲狀腺功能亢進

可能與自身免疫異常或甲狀腺結(jié)節(jié)有關，表現(xiàn)為心悸、多汗伴睡眠淺。需檢測甲狀腺功能，可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾等藥物控制激素水平。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖或頜面結(jié)構(gòu)異常導致夜間呼吸中斷，引發(fā)頻繁覺醒。需進行多導睡眠監(jiān)測，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

日常避免睡前大量進食，限制酒精攝入，適當增加白天體力活動有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)兩周以上建議就診睡眠專科。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>