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肌肉拉傷原因是什么

病情描述:
肌肉拉傷原因是什么
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可能由運動前熱身不足、肌肉過度疲勞、姿勢錯誤、外力撞擊等原因引起,通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導致肌肉柔韌性下降,突然發(fā)力易造成拉傷。建議運動前進行動態(tài)拉伸,如高抬腿、弓步壓腿等,持續(xù)10-15分鐘。

2、肌肉疲勞

長時間重復動作會使肌纖維微損傷累積,降低肌肉抗拉能力。需合理安排訓練強度,運動后及時冰敷并保證48小時恢復期。

3、姿勢錯誤

發(fā)力時肌肉代償或關節(jié)排列異常會增加拉傷風險??赏ㄟ^專業(yè)教練指導糾正動作模式,必要時使用肌效貼輔助支撐。

4、外力撞擊

直接暴力沖擊可能導致肌肉部分或完全斷裂,常伴隨皮下淤血。急性期應遵循RICE原則處理,嚴重者需MRI評估損傷程度。

恢復期可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進修復,逐步進行離心訓練增強肌肉韌性,若72小時后疼痛未緩解須就醫(yī)排除肌腱斷裂。

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