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經(jīng)常喝純牛奶有什么好處嗎

病情描述:
經(jīng)常喝純牛奶有什么好處嗎
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

經(jīng)常喝純牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道功能,適合大多數(shù)健康人群日常飲用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

純牛奶富含酪蛋白和乳清蛋白,生物利用率高,能幫助維持肌肉合成和組織修復(fù),適合生長發(fā)育期及運動后補充。

2、促進骨骼健康

牛奶中的鈣磷比例適宜,配合維生素D可提升鈣吸收率,長期飲用有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,尤其對兒童和老年人有益。

3、改善睡眠質(zhì)量

含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì),睡前適量飲用溫牛奶可能幫助緩解輕度失眠,但乳糖不耐受者需謹慎。

4、調(diào)節(jié)腸道功能

乳制品中的益生菌成分可維持腸道菌群平衡,乳糖耐受人群規(guī)律飲用可能減少便秘發(fā)生概率。

建議選擇巴氏殺菌奶確保安全性,乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代,每日飲用量控制在300-500毫升為宜。

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