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月經(jīng)期間能吃火龍果嗎

病情描述:
月經(jīng)期間能吃火龍果嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)期間一般可以適量吃火龍果，但體質(zhì)虛寒者需謹(jǐn)慎。

火龍果富含維生素C、膳食纖維及鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和預(yù)防貧血。其含有的花青素具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)。常溫食用對(duì)多數(shù)女性不會(huì)造成不適，且能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵流失，火龍果中的礦物質(zhì)成分可輔助補(bǔ)充微量元素。

部分女性經(jīng)期胃腸敏感或體質(zhì)偏寒，食用寒性水果可能加重腹痛或腹瀉?；瘕埞詻觯洳睾笾苯邮秤每赡艽碳ぷ訉m收縮。既往有痛經(jīng)史或月經(jīng)量過多者，過量攝入可能影響血液循環(huán)。對(duì)火龍果過敏的人群會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適，需立即停止食用。

建議選擇常溫火龍果，每日食用不超過200克，避免與寒涼食物同食。經(jīng)期應(yīng)保持飲食均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。若出現(xiàn)明顯腹痛或消化不良，應(yīng)及時(shí)停止食用并就醫(yī)。經(jīng)期飲食需個(gè)體化調(diào)整，嚴(yán)重痛經(jīng)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。

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