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瘦身茶真的可以減肥嗎

病情描述:
瘦身茶真的可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

瘦身茶對減肥的作用有限,其效果主要依賴于成分中的利尿劑、輕瀉劑或咖啡因等物質(zhì),可能通過短期排水或輕微抑制食欲產(chǎn)生暫時(shí)性體重下降,但無法減少脂肪。減肥的核心仍需依靠熱量缺口、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動和長期生活習(xí)慣調(diào)整。

1、短期排水減重

部分瘦身茶含利尿成分如蒲公英提取物,可能通過增加排尿?qū)е滤至魇?,體重暫時(shí)下降,但無脂肪消耗作用,停用后易反彈。

2、輕瀉作用

含番瀉葉等刺激性瀉劑的茶飲會加速腸道排空,可能造成腹瀉和脫水,長期使用可能破壞腸道菌群平衡并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

3、咖啡因影響

綠茶或瓜拉納等含咖啡因成分可能輕微提升代謝率并抑制食欲,但效果短暫,過量攝入可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應(yīng)。

4、虛假宣傳風(fēng)險(xiǎn)

部分產(chǎn)品非法添加西布曲明等違禁藥物,雖短期抑制食欲但可能導(dǎo)致高血壓、心悸等嚴(yán)重副作用,需警惕三無產(chǎn)品。

建議通過控制每日熱量攝入、增加有氧運(yùn)動及力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重,飲用瘦身茶前需核查成分并咨詢醫(yī)生,避免依賴單一產(chǎn)品。

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