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咖啡可以減肥嗎

病情描述:
咖啡可以減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡可能有助于減肥,主要與咖啡因促進代謝、抑制食欲、增加熱量消耗、短期提升運動表現等因素有關。

1、促進代謝

咖啡中的咖啡因可刺激中樞神經系統(tǒng),提高基礎代謝率,幫助身體消耗更多熱量。建議選擇黑咖啡,避免添加糖和奶油。

2、抑制食欲

咖啡因可能暫時降低饑餓感,減少食物攝入量。但長期依賴咖啡抑制食欲可能導致營養(yǎng)失衡,需配合規(guī)律飲食。

3、熱量消耗

咖啡因通過激活棕色脂肪組織促進產熱,增加能量消耗。過量攝入可能引發(fā)心悸或失眠,每日建議不超過400毫克咖啡因。

4、運動輔助

咖啡因能提升運動耐力和脂肪氧化效率,運動前適量飲用可能增強減脂效果。需注意避免與高強度運動疊加導致脫水。

減肥需結合飲食控制和運動,咖啡僅作為輔助手段。胃腸敏感或高血壓患者應限制攝入,建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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