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預(yù)防流感有效的方法是什么

病情描述:
預(yù)防流感有效的方法是什么
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陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸與肺血管中心

預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、保持環(huán)境通風(fēng)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，預(yù)防措施需從阻斷傳播途徑和增強(qiáng)自身抵抗力兩方面入手。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一。流感病毒易發(fā)生變異，疫苗成分會(huì)根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的毒株進(jìn)行更新。接種疫苗后需2-4周產(chǎn)生保護(hù)性抗體，保護(hù)期一般為6-8個(gè)月。建議重點(diǎn)人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。

2、保持手部衛(wèi)生

勤洗手能有效減少病毒傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。若無洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口，這些部位黏膜薄弱易被病毒侵入。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋含有病毒的飛沫。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免反復(fù)觸摸口罩表面，每4小時(shí)或潮濕后及時(shí)更換。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，隨后立即處理使用過的紙巾。

4、增強(qiáng)免疫力

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C和鋅。慢性病患者需控制基礎(chǔ)疾病，避免免疫力下降。長期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過正念冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。

5、保持環(huán)境通風(fēng)

每天開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉空間病毒濃度。定期對門把手、電梯按鈕等高頻接觸表面消毒。流感流行期間減少不必要的聚集活動(dòng)，與他人保持1米以上社交距離。

預(yù)防流感需要綜合采取多種措施，除上述方法外，還應(yīng)注意防寒保暖避免受涼，出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。流感季可適量飲用溫水，保持咽喉濕潤有助于增強(qiáng)局部防御能力。慢性呼吸道疾病患者可咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性用藥評估，但藥物預(yù)防不能替代疫苗接種。

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