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左旋肉堿咖啡粉真的可以減肥嗎

病情描述:
左旋肉堿咖啡粉真的可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

左旋肉堿咖啡粉可能有助于輔助減肥，但效果因人而異且不能替代科學(xué)減重方式。左旋肉堿可能促進(jìn)脂肪代謝，咖啡因可短暫提升代謝率，但需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

左旋肉堿是人體內(nèi)存在的氨基酸衍生物，主要功能是幫助長(zhǎng)鏈進(jìn)入線粒體氧化供能。部分研究顯示，額外補(bǔ)充左旋肉堿可能對(duì)運(yùn)動(dòng)中的脂肪消耗有輕微促進(jìn)作用，但單獨(dú)使用減重效果有限?？Х确壑械目Х纫虺煞挚赏ㄟ^(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)耐力，但這種作用會(huì)隨身體耐受性增強(qiáng)而減弱。兩者組合可能產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，但臨床證據(jù)尚不充分。

需注意的是，市售產(chǎn)品中左旋肉堿含量通常較低，難以達(dá)到實(shí)驗(yàn)研究中的有效劑量。部分人群服用后可能出現(xiàn)心悸、失眠等咖啡因不良反應(yīng)。個(gè)別產(chǎn)品可能違規(guī)添加利尿劑或?yàn)a藥成分造成"減重假象"，長(zhǎng)期使用可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂。孕婦、心血管疾病患者等特殊人群應(yīng)避免使用此類產(chǎn)品。

科學(xué)減重應(yīng)建立在每日熱量攝入低于消耗的基礎(chǔ)上，建議通過(guò)增加蔬菜水果、全谷物攝入替代高脂高糖食物，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如需使用左旋肉堿咖啡粉，建議選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品并咨詢營(yíng)養(yǎng)師，避免空腹飲用且每日咖啡因總量不超過(guò)400毫克。出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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