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來月經(jīng)可以吃榴蓮嗎

病情描述:
來月經(jīng)可以吃榴蓮嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

來月經(jīng)時(shí)可以適量吃榴蓮,榴蓮富含糖分、維生素和礦物質(zhì),有助于緩解經(jīng)期疲勞,但需注意控制攝入量避免消化不良。

1、緩解疲勞

榴蓮含較高糖分和B族維生素,可快速補(bǔ)充能量,改善經(jīng)期乏力癥狀,建議單次食用不超過100克。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

榴蓮含鉀、鎂等礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,減輕經(jīng)期水腫,但高血糖人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、胃腸影響

榴蓮高纖維可能加重敏感人群的腹脹感,經(jīng)期胃腸功能較弱者建議少量分次食用。

4、體質(zhì)適配

濕熱體質(zhì)人群經(jīng)期食用榴蓮可能加重燥熱感,可搭配山竹等涼性水果平衡。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免生冷刺激,若出現(xiàn)明顯不適建議暫停食用并咨詢醫(yī)師。

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