美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)常感冒怎樣提高人體免疫力

病情描述:
經(jīng)常感冒怎樣提高人體免疫力
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常感冒可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、接種疫苗等方式提高免疫力。免疫力低下可能與維生素缺乏、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病、免疫缺陷等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，建議每日攝入雞蛋、魚類及西藍(lán)花等深色蔬菜，缺乏鋅或維生素D時可能增加呼吸道感染風(fēng)險。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走或游泳，可促進(jìn)中性粒細(xì)胞循環(huán)，過度疲勞或久坐會抑制免疫功能，運(yùn)動后需及時補(bǔ)充水分。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠能促進(jìn)淋巴細(xì)胞再生，長期熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，建議固定作息時間并創(chuàng)造黑暗睡眠環(huán)境。

4、接種疫苗

流感疫苗和肺炎疫苗能預(yù)防特定病原體感染，免疫功能低下者可咨詢醫(yī)生接種免疫球蛋白，疫苗接種后可能出現(xiàn)短暫低熱屬正常反應(yīng)。

日?？蛇m量食用獼猴桃、杏仁、酸奶、蘑菇等食物，必要時遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)劑，避免擅自服用抗生素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>