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懷孕必吃的5大水果

患者:女,35歲

病情描述:
懷孕必吃的5大水果
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間適量食用蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃和藍(lán)莓有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蘋果富含膳食纖維和維生素C,有助于緩解孕期便秘并增強(qiáng)免疫力。香蕉含有豐富的鉀元素,能幫助調(diào)節(jié)血壓并預(yù)防肌肉痙攣。橙子中的葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要,同時(shí)其維生素C可促進(jìn)鐵吸收。獼猴桃的維生素E和抗氧化物質(zhì)有助于維持皮膚健康,其膳食纖維含量也較高。藍(lán)莓的花青素具有抗炎作用,可能對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益,但需注意每日攝入量控制在100克以內(nèi)。

孕期水果攝入應(yīng)保持多樣化,避免過量食用高糖水果,同時(shí)注意徹底清洗或去皮以減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。

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