美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么樣的運(yùn)動(dòng)

患者：女，58歲

病情描述:
劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么樣的運(yùn)動(dòng)

共1個(gè)回答

趙蕾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

劇烈運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間內(nèi)使心率顯著加快、呼吸急促、肌肉疲勞感明顯的運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)日常活動(dòng)水平，需要身體調(diào)動(dòng)大量能量?jī)?chǔ)備來(lái)完成。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率達(dá)到最大心率的較高比例，呼吸頻率明顯增加，出汗量較大，運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)肌肉酸痛。常見的劇烈運(yùn)動(dòng)包括短跑、快速騎行、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、籃球足球等對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)、負(fù)重深蹲等力量訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能和肌肉耐力要求較高，通常無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸。有心血管疾病或長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。