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如何安慰抑郁的人

患者:女,49歲

病情描述:
如何安慰抑郁的人
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁的人通常需要理解、陪伴和支持,可以通過(guò)傾聽(tīng)、鼓勵(lì)表達(dá)、提供安全感等方式進(jìn)行安慰。

安慰抑郁的人時(shí),首先要保持耐心和專(zhuān)注,避免打斷或否定對(duì)方的感受。傾聽(tīng)時(shí)不要急于給出建議,而是用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言表達(dá)理解,比如我在這里陪您、您的感受很重要。鼓勵(lì)對(duì)方表達(dá)情緒,但不要強(qiáng)迫,可以說(shuō)如果您想聊聊,我隨時(shí)都在。提供穩(wěn)定的陪伴,定期詢(xún)問(wèn)近況,但避免過(guò)度追問(wèn)細(xì)節(jié)。幫助對(duì)方維持基本生活節(jié)奏,如邀請(qǐng)一起散步或準(zhǔn)備簡(jiǎn)單餐食,但不要施加壓力。避免使用振作起來(lái)這類(lèi)否定情緒的言辭,也不要比較他人的遭遇。可以提議共同嘗試輕松的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)或短途外出,但尊重對(duì)方的意愿。

抑郁情緒持續(xù)加重或影響日常生活時(shí),建議陪同就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。日常保持適度關(guān)心,同時(shí)注意自身情緒調(diào)節(jié)。

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