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人在一天的哪幾個時間段記憶力最好

患者:男,35歲

病情描述:
人在一天的哪幾個時間段記憶力最好
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

人在一天中記憶力最好的時間段通常是早晨起床后1-2小時、上午10-12點以及下午4-6點。

早晨起床后1-2小時大腦經(jīng)過充分休息,前額葉皮層活躍度較高,有助于邏輯記憶和工作記憶。此時適合進行需要高度專注的學習任務,如背誦外語單詞或公式推導。上午10-12點皮質(zhì)醇水平處于峰值,大腦覺醒程度最佳,短期記憶和信息處理能力顯著提升,這個階段適合完成需要分析整合的復雜學習內(nèi)容。下午4-6點體溫達到日間最高點,神經(jīng)傳導速度加快,情景記憶和運動記憶表現(xiàn)突出,適宜進行技能類訓練或創(chuàng)造性活動。

保持規(guī)律作息有助于鞏固記憶周期,建議搭配適量有氧運動與堅果類食物補充營養(yǎng)。

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