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便秘怎么改善和調(diào)理

患者：女，56歲

病情描述:
便秘怎么改善和調(diào)理
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善和調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、豆類、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日充足飲水。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、建立排便習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)排便的生物鐘，建議晨起或餐后嘗試排便，不要抑制便意，保持放松的排便姿勢(shì)。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

便秘調(diào)理需長期堅(jiān)持健康生活方式，若癥狀持續(xù)加重或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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