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不吃藥降血糖的方法

患者：女，44歲

病情描述:
不吃藥降血糖的方法
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

不吃藥降血糖的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、減輕壓力等。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維含量高的食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等，有助于延緩血糖上升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘，可以提高胰島素敏感性。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，特別是減少腹部脂肪，能顯著改善血糖代謝。

4、減輕壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致血糖升高，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，維持血糖穩(wěn)定。

建議定期監(jiān)測(cè)血糖變化，若生活方式干預(yù)效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物輔助治療。

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