美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

不吃藥如何降血糖

患者：女，50歲

病情描述:
不吃藥如何降血糖
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

降血糖可通過飲食調(diào)整、運動干預、體重管理、壓力調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。血糖升高可能與飲食不當、缺乏運動、肥胖、長期壓力等因素有關。

1、飲食調(diào)整：

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。

2、運動干預：

每周進行有氧運動如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓練，運動可提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。

3、體重管理：

減輕體重能改善胰島素抵抗，特別是減少內(nèi)臟脂肪，目標為3-6個月內(nèi)減重5-10%。

4、壓力調(diào)節(jié)：

長期壓力會導致升糖激素分泌增加，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，有助于血糖控制。

建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，定期監(jiān)測血糖變化，若生活方式干預效果不佳應及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>