美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

不吃藥怎樣快速降血糖

患者：男，46歲

病情描述:
不吃藥怎樣快速降血糖
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

快速降血糖的非藥物方法主要有增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、減輕壓力。

1、增加運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖利用，建議每日?qǐng)?jiān)持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

2、調(diào)整飲食：

選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)主食，搭配西藍(lán)花、菠菜等高膳食纖維蔬菜，每餐控制碳水化合物攝入量。

3、補(bǔ)充水分：

每日飲用2000毫升溫水有助于稀釋血液濃度，可適當(dāng)飲用淡綠茶，但需避免含糖飲料。

4、減輕壓力：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒，皮質(zhì)醇水平下降可改善胰島素抵抗情況。

出現(xiàn)持續(xù)高血糖或伴隨多飲多尿等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測(cè)糖化血紅蛋白等指標(biāo)，長(zhǎng)期血糖控制需結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)制定個(gè)性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>