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防感冒的方法有哪些

患者:男,48歲

病情描述:
防感冒的方法有哪些
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒的方法有保持手部衛(wèi)生、均衡飲食、適度運動、接種疫苗。

1、手部衛(wèi)生:

勤洗手可減少病毒傳播,尤其在接觸公共物品后需用肥皂水或含酒精洗手液清潔,避免用手觸摸眼鼻口。

2、均衡飲食:

攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于增強呼吸道黏膜防御能力。

3、適度運動:

每周進行快走、游泳等有氧運動可提升免疫力,但需避免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。

4、接種疫苗:

流感疫苗可降低重癥風(fēng)險,建議老年人、慢性病患者等高風(fēng)險人群每年秋季接種。

注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,寒冷季節(jié)外出時做好頸部保暖,出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等癥狀及時居家休息。

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