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肝氣郁結(jié)做什么動(dòng)作好

患者：女，48歲

病情描述:
肝氣郁結(jié)做什么動(dòng)作好
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肝氣郁結(jié)可通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、八段錦、拍打腋窩、深呼吸等方式緩解。這些動(dòng)作有助于疏肝理氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

雙臂水平展開后向后擴(kuò)展，重復(fù)進(jìn)行能拉伸胸脅部經(jīng)絡(luò)，改善肝經(jīng)氣血淤滯狀態(tài)。

2、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中"調(diào)理脾胃須單舉"等招式可協(xié)調(diào)肝脾功能，建議每日練習(xí)完整八式。

3、拍打腋窩

用手掌適度拍打兩側(cè)腋窩及肋間，刺激肝經(jīng)期門穴，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

4、深呼吸

腹式呼吸配合吸氣時(shí)想象氣息直達(dá)肋部，呼氣時(shí)緩慢放松，循環(huán)進(jìn)行。

建議每日選擇2-3種動(dòng)作組合練習(xí)，配合保持情緒舒暢，避免久坐久臥。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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