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冠心病最佳鍛煉方法

患者：女，68歲

病情描述:
冠心病最佳鍛煉方法
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日?；顒拥确绞藉憻挕＿\(yùn)動需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動誘發(fā)心絞痛。

1、有氧運(yùn)動

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可改善心肌供血，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次，運(yùn)動時心率控制在最大心率的50-70%。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周2-3次，每組8-12次，增強(qiáng)肌肉力量而不增加心臟負(fù)荷。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽等柔韌訓(xùn)練有助于放松身心，每周可進(jìn)行2-3次，注意避免過度伸展體位導(dǎo)致血壓波動。

4、日常活動

園藝、家務(wù)等低強(qiáng)度日?；顒涌衫鄯e運(yùn)動量，建議分次進(jìn)行，每次不超過30分鐘，活動時隨身攜帶急救藥物。

冠心病患者運(yùn)動前需經(jīng)醫(yī)生評估，運(yùn)動中監(jiān)測不適癥狀，避免寒冷、空腹或餐后立即運(yùn)動，合并心功能不全者需制定個體化方案。

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