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好的減肥方法是什么

患者:女,29歲

病情描述:
好的減肥方法是什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥方法主要有控制飲食、增加運動、行為調(diào)整和醫(yī)療干預(yù)四種方式。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、增加運動

每周進行有氧運動配合力量訓(xùn)練,運動時長建議逐步增加至合理水平。

3、行為調(diào)整

建立規(guī)律作息,改善進食習(xí)慣,可通過記錄飲食日記等方式增強自我管理。

4、醫(yī)療干預(yù)

對于重度肥胖患者,可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或進行減重手術(shù)。

減肥需要循序漸進,建議在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案,避免快速減重帶來的健康風(fēng)險。

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