美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥不宜吃的6種水果

患者：女，46歲

病情描述:
減肥不宜吃的6種水果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間不宜過(guò)量食用的水果主要有榴蓮、椰子、牛油果、荔枝、龍眼、大棗等，這些水果熱量或含糖量較高，可能影響減重效果。

1、榴蓮

每100克榴蓮含約150千卡熱量，碳水化合物含量超過(guò)28克，高糖高熱量特性容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。建議選擇低GI水果如草莓替代。

2、椰子

椰子肉脂肪含量高達(dá)33克/100克，椰汁含糖量約6克/100毫升。可用水分含量高的西瓜適量替代。

3、牛油果

雖然富含健康脂肪，但每100克牛油果含160千卡熱量，每日攝入量建議不超過(guò)半個(gè)?？纱钆?a href="http://m.international-tax-support.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜制作沙拉控制份量。

4、荔枝

荔枝果糖含量達(dá)16克/100克，升糖指數(shù)較高。建議每次食用不超過(guò)5顆，可選擇藍(lán)莓等低糖漿果替代。

5、龍眼

干龍眼熱量高達(dá)280千卡/100克，鮮龍眼含糖量約15%。建議選擇新鮮柑橘類(lèi)水果作為加餐。

6、大棗

干棗含糖量超過(guò)60克/100克，3顆干棗約含90千卡熱量。新鮮棗每日建議控制在8-10顆以內(nèi)。

減肥期間可選擇蘋(píng)果、獼猴桃等低熱量高纖維水果，注意控制每日水果總量在200-350克，避免榨汁飲用以減少糖分?jǐn)z入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>