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減肥開始瘦的征兆

患者：女，56歲

病情描述:
減肥開始瘦的征兆
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥開始瘦的征兆主要有體重下降、腰圍縮小、食欲穩(wěn)定、運(yùn)動(dòng)耐力提高。

1、體重下降：

體重秤顯示數(shù)字減少是最直接的信號，通常伴隨體脂率降低，建議每周固定時(shí)間測量。

2、腰圍縮?。?/h3>

內(nèi)臟脂肪減少時(shí)腰圍變化明顯，原先緊繃的衣物變得寬松，可通過皮尺測量腹部最粗處。

3、食欲穩(wěn)定：

飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整后饑餓感減輕，對高糖高油食物渴望減少，這是代謝適應(yīng)的正常表現(xiàn)。

4、運(yùn)動(dòng)耐力提高：

相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下疲勞感減輕，心肺功能改善，肌肉酸痛恢復(fù)速度加快。

出現(xiàn)這些征兆時(shí)可繼續(xù)維持當(dāng)前減重方案，建議搭配體脂秤和圍度測量綜合評估效果，避免單一依賴體重?cái)?shù)據(jù)。

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