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減肥適合吃什么早餐

患者:女,64歲

病情描述:
減肥適合吃什么早餐
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,早餐可以適量吃燕麥片、水煮雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案,避免自行用藥。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維和β-葡聚糖,低升糖指數(shù)有助于延長飽腹感,建議選擇無糖原味燕麥。

2、水煮雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂提供持續(xù)能量,蛋黃中的膽堿有助于脂肪代謝,每日1-2個為宜。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖的特性可減少饑餓感,含益生菌幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

4、西藍(lán)花

十字花科蔬菜富含維生素C和膳食纖維,蒸煮方式能最大限度保留營養(yǎng)成分。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥,超說明書用于多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖需嚴(yán)格監(jiān)測。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑通過延緩胃排空降低食欲,需皮下注射使用。

4、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化的氨基酸衍生物,運(yùn)動配合效果更顯著。

減重期間建議保持每日飲水2000毫升以上,早餐后適當(dāng)進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動,定期監(jiān)測體脂率變化。

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