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降血壓最好的民間秘方

患者：男，38歲

病情描述:
降血壓最好的民間秘方
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 普內(nèi)科

降血壓可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動干預(yù)、中藥調(diào)理、生活方式改善等方式輔助控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少鈉鹽攝入，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，限制高脂飲食。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。

2、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次30分鐘以上。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動。

3、中藥調(diào)理

杜仲、決明子、鉤藤等中藥材有一定輔助降壓作用，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，避免自行服用。

4、生活方式改善

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重。避免熬夜和情緒激動，保證充足睡眠。

民間方法僅作為輔助手段，高血壓患者需定期監(jiān)測血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用降壓藥物，不可替代正規(guī)治療。

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