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腳扭傷怎么康復(fù)訓(xùn)練

患者：女，46歲

病情描述:
腳扭傷怎么康復(fù)訓(xùn)練
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

腳扭傷康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量強(qiáng)化、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)、功能性訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由韌帶損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降等原因引起。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度：

早期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消腫，后期用毛巾輔助背屈拉伸，每日重復(fù)進(jìn)行可改善關(guān)節(jié)僵硬。

2、力量強(qiáng)化：

使用彈力帶進(jìn)行內(nèi)翻外翻抗阻訓(xùn)練，逐步增加阻力強(qiáng)度，幫助恢復(fù)腓骨長(zhǎng)短肌及脛骨前肌力量。

3、平衡練習(xí)：

從雙腿站立過(guò)渡到單腿站立，配合平衡墊訓(xùn)練，增強(qiáng)本體感覺(jué)和神經(jīng)肌肉控制能力。

4、功能訓(xùn)練：

后期加入提踵、跨步等動(dòng)作模擬日?；顒?dòng)，結(jié)合八字走、側(cè)向移動(dòng)等專項(xiàng)訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)功能。

康復(fù)期間建議佩戴護(hù)踝支具保護(hù)，訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，若出現(xiàn)腫脹加重需暫停訓(xùn)練并冰敷。

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