美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

快走會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

患者:女,54歲

病情描述:
快走會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

快走通常不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),但運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)或存在基礎(chǔ)疾病時(shí)可能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。膝關(guān)節(jié)健康主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體重控制、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、軟骨狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

適度快走可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,建議單次步行不超過60分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)動(dòng)作導(dǎo)致軟骨磨損。

2、體重控制

體重超標(biāo)會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)壓力,BMI超過24時(shí)需配合飲食調(diào)整減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

3、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

存在半月板損傷或韌帶松弛者,運(yùn)動(dòng)時(shí)需佩戴護(hù)膝等支具,必要時(shí)通過股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、軟骨狀態(tài)

關(guān)節(jié)炎患者快走應(yīng)控制在疼痛閾值內(nèi),可配合硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護(hù)劑延緩病情進(jìn)展。

建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行5分鐘膝關(guān)節(jié)熱身與拉伸,出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>