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來姨媽可以吃花生嗎

患者：男，48歲

病情描述:
來姨媽可以吃花生嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

來姨媽期間可以適量吃花生?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意過敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

花生含鐵量較高，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，建議每日食用量控制在20-30克。

2、緩解疲勞

花生中的B族維生素和鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕經(jīng)期常見的疲倦感和情緒波動(dòng)。

3、胃腸負(fù)擔(dān)

花生高脂高纖維的特性可能加重經(jīng)期胃腸不適，消化不良者應(yīng)減少食用或選擇花生醬等易消化形式。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)花生蛋白過敏，經(jīng)期免疫力下降時(shí)更易引發(fā)過敏反應(yīng)，既往有堅(jiān)果過敏史者應(yīng)避免食用。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，可搭配紅棗、紅豆等補(bǔ)血食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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