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來月經(jīng)吃飯會胖嗎

患者:女,49歲

病情描述:
來月經(jīng)吃飯會胖嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)時吃飯不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,體重波動主要與激素變化、水腫、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

1、激素變化:

月經(jīng)前孕激素水平升高可能導(dǎo)致食欲增加,但實際熱量消耗也會同步上升,建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、西藍花增加飽腹感。

2、水分潴留:

經(jīng)期雌激素波動會引起輕度水腫,可能使體重增加1-2公斤,經(jīng)期結(jié)束后可自行消退,無須過度限制飲水。

3、飲食選擇:

高鹽高糖飲食會加重水腫和饑餓感,建議適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,避免過度攝入精制碳水化合物。

4、代謝差異:

部分女性經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率會輕微提升,但個體差異較大,不建議刻意增加食量,保持均衡飲食即可。

經(jīng)期可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜,避免劇烈體重波動需維持規(guī)律飲食和適度運動。

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