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皮膚很差怎么保養(yǎng)

患者：女，60歲

病情描述:
皮膚很差怎么保養(yǎng)
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

皮膚保養(yǎng)可通過清潔保濕、防曬護(hù)理、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)差可能與護(hù)理不當(dāng)、紫外線損傷、營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，清潔后及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕霜，避免皮膚屏障受損導(dǎo)致干燥敏感。

2、防曬護(hù)理

外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，紫外線會(huì)加速膠原蛋白流失，導(dǎo)致色斑和皺紋形成。

3、飲食調(diào)整

增加三文魚、核桃等富含歐米伽3的食物，適量補(bǔ)充獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果，減少高糖高脂飲食攝入。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂，夜間皮膚修復(fù)黃金時(shí)段在23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用刺激性化妝品，持續(xù)皮膚問題建議就診皮膚科排查濕疹、玫瑰痤瘡等疾病。

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