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青少年腎虛了怎么辦

患者：男，41歲

病情描述:
青少年腎虛了怎么辦
共1個回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 普內(nèi)科

青少年腎虛可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腎虛通常由熬夜過度、營養(yǎng)不良、久坐不動、先天不足等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚10點(diǎn)前入睡。長期睡眠不足會導(dǎo)致腎精耗損，出現(xiàn)注意力不集中、生長發(fā)育遲緩等癥狀。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食物。營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致腎氣不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟，可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。

3、適度運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動。久坐不動會使腎氣運(yùn)行不暢，可能伴隨下肢浮腫、夜尿增多等癥狀，運(yùn)動后癥狀未緩解需就醫(yī)。

4、中醫(yī)調(diào)理

先天不足或癥狀嚴(yán)重者可進(jìn)行中醫(yī)辨證治療。腎虛可能與遺傳因素或慢性疾病有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、遺精頻發(fā)等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥湯劑或針灸調(diào)理。

青少年腎虛期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，減少寒涼食物攝入，若調(diào)理后癥狀無改善或加重，建議及時到中醫(yī)科就診。

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