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如何去除體內(nèi)濕熱

患者：女，53歲

病情描述:
如何去除體內(nèi)濕熱
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

體內(nèi)濕熱可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。濕熱體質(zhì)多與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃功能失調(diào)、肝膽濕熱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少辛辣油膩食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕食材。濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免冰鎮(zhèn)飲品，常溫白開(kāi)水有助于代謝。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣排出。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體，避免汗液滯留加重濕氣。

3、中藥調(diào)理

藿香正氣膠囊、參苓白術(shù)散、龍膽瀉肝丸等中成藥可辨證使用。中藥調(diào)理需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開(kāi)具個(gè)性化處方。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、陰陵泉等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。按摩力度以酸脹感為宜，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。

保持居所通風(fēng)干燥，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，規(guī)律作息有助于改善濕熱體質(zhì)。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查是否存在器質(zhì)性疾病。

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