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十大瘦身水果蔬菜

患者：女，49歲

病情描述:
十大瘦身水果蔬菜
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或希望控制體重的情況，可以適量吃蘋果、西藍花、柚子、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進胃腸蠕動，適合在兩餐之間作為加餐食用。

2、西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，水煮或清蒸可最大限度保留營養(yǎng)成分。

3、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂，建議選擇新鮮果肉而非榨汁以避免糖分攝入過多。

4、菠菜

菠菜中鎂元素和植物粗纖維有助于代謝調(diào)節(jié)，焯水后涼拌能減少草酸對鈣吸收的影響。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動劑能延緩胃排空，需皮下注射使用，常見副作用包括惡心嘔吐。

控制體重需結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食，避免過度依賴單一食物或藥物，定期監(jiān)測體脂率等指標更科學有效。

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