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晚上吃什么容易減肥

患者:女,56歲

病情描述:
晚上吃什么容易減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多,有助于控制體重。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),能夠滿足營養(yǎng)需求而不增加過多熱量。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分較多,咀嚼過程延長進食時間,有助于減少總進食量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間需保持規(guī)律作息,避免夜間進食高糖高脂食物,建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食方案。

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