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晚上喝酸奶能減肥嗎

患者:男,48歲

病情描述:
晚上喝酸奶能減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝酸奶對減肥有一定幫助,但需結合飲食控制和運動。酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白益生菌,有助于促進消化和代謝,但單純依靠喝酸奶無法達到顯著減肥效果。

1、促進消化

酸奶中的益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群,促進食物消化吸收,減少腹脹和便秘問題,間接輔助減肥。

2、增加飽腹感

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白,能夠提供較長時間的飽腹感,減少夜間進食欲望,避免攝入過多熱量。

3、低熱量選擇

選擇低糖或無糖酸奶,熱量較低,適合作為晚間健康零食,避免高糖高脂食物的攝入。

4、搭配運動

喝酸奶的同時配合適量運動,如散步或瑜伽,能夠進一步提升代謝率,幫助消耗更多熱量。

建議選擇無糖或低糖酸奶,避免添加糖分過高的產(chǎn)品,同時注意均衡飲食和規(guī)律運動,以達到更好的減肥效果。

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